Le deuil est un voyage émotionnel complexe, parcouru de différentes phases. Chacune de ces étapes présente ses propres défis et son lot d’émotions. Comprendre ces phases peut aider à naviguer à travers cette période difficile. Dans cet article, nous explorons ces phases avec empathie et compassion, en offrant des conseils pratiques et des citations inspirantes pour vous accompagner dans votre processus de deuil.
1. Le Choc et le Déni
Au début du deuil, il est courant de ressentir un choc profond et même un déni face à la perte. Comme l’a dit Elisabeth Kübler-Ross, pionnière dans l’étude du deuil : « Le choc initial est nécessaire pour protéger l’individu contre le sentiment écrasant de la perte. » Cette phase peut sembler irrégulière et parfois chaotique mais c’est souvent le moyen de l’esprit de s’adapter à la réalité brutale d’une situation telle que le deuil.
2. La Colère et la Frustration
Puis, la phase de colère survient lorsque la réalité du deuil commence à s’installer. Vous pouvez vous sentir en colère contre la personne même décédée, contre vous-ou même contre le monde entier. Comme l’a observé C.S. Lewis, « Il y a un étrange mélange de soulagement et de douleur dans la première expérience de la liberté : la douleur de l’absence et la colère contre la liberté elle-même. »
3. Le Marchandage et la Négociation
Dans cette phase, il est courant de chercher des moyens de retourner en arrière ou de changer les circonstances. Vous pourriez vous retrouver à faire des offres mentales, des négociations du type : « Si seulement j’avais fait ceci ou cela différemment, les choses auraient été différentes. » La psychologue Thérèse Rando note à ce sujet : « Nous cherchons à reprendre notre vie telle qu’elle était avant la perte. »
4. La Tristesse et la Dépression
La réalité du deuil peut profondément s’installer à ce stade, entraînant souvent des sentiments de tristesse et de dépression accablants. « Le chagrin est comme un océan », écrit Anne Morrow Lindbergh, « il arrive en vagues, flux et reflux. Parfois les vagues sont calmes, parfois elles sont dévastatrices. »
5. Acceptation et Adaptation
Finalement, vient la phase de l’acceptation, où vous commencerez à intégrer la perte dans votre vie quotidienne. Vous ne « surmontez » pas la douleur, mais vous apprenez à vivre avec elle, à composer. Maya Angelou a dit un jour : « L’espoir et la douleur sont inséparables. Il n’y a pas de désespoir sans espoir.
Conclusion
En conclusion, le deuil est un processus unique, long et tellement singulier. Bien que les phases précédemment décrites puissent offrir un cadre pour comprendre votre propre voyage, il est important de se rappeler qu’il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire un deuil. Chaque personne traversera un jour cette expérience douloureuse et chaque personne tentera de vivre cette période au mieux, ou plutôt « au moins pire. »